【睡眠の質】ぐっすり眠れていますか？その不調、実は窓からの「騒音」が原因かもしれません・・・・｜サカウチ｜長岡市

あなたの眠り、「音」に邪魔されていませんか？

「ブォォォン…」 深夜の幹線道路を走るトラックの音。 早朝の新聞配達のバイク音や、近所の犬の鳴き声。「うるさいな」と思いながら布団を被り直したり、一度目が覚めるとなかなか寝付けなかったり…。 そんな経験はありませんか？

「音くらい我慢すればいい」と思われがちですが、実はこの「寝室の騒音」、単なる不快感にとどまらず、あなたの健康そのものを脅かすリスクがあることが分かってきています。

1. WHOが警告する「騒音」の健康被害

世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、「騒音は健康を害する環境要因の一つ」として明確に定義されています。

実は寝ている間も、脳は音を聞いている。私たちは眠っている間、意識は休んでいても、耳と脳は周囲の警戒を続けています。そのため、騒音が聞こえる環境では、本人が「うるさい」と自覚していなくても、脳が「ストレス」を感じ続けているのです。

WHOや研究機関によると、騒音は以下のようなリスクを高めると指摘されています。

• ・睡眠の質の低下

  • 深い睡眠（ノンレム睡眠）が妨げられ、脳が十分に休息できません。

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• ・高血圧・心疾患のリスク上昇

  • 自律神経が刺激され、寝ている間に血圧や心拍数が上がってしまいます。

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• ・日中のパフォーマンス低下

  • 集中力の低下や、イライラ、倦怠感の原因になります。

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特にWHOのガイドライン（欧州地域向け）では、「夜間の騒音レベルは40デシベル（dB）未満」が望ましいとされています。 40dBとは「図書館」や「静かな住宅地」のレベル。しかし、幹線道路沿いや線路沿いの家では、窓際でこれを遥かに超える数値になることが一般的です。

騒音レベルのイメージ

2. 「音がうるさい」＝「家が隙間だらけ」のサイン？

ここで、重要な事実をお伝えします。 「外の音がうるさい」と感じる家は、例外なく「断熱性能」も低い傾向にあります。

なぜなら、「音が入ってくる隙間」は、そのまま「熱が逃げていく隙間」だからです。

一般的な一枚ガラスのアルミサッシには、構造上どうしても微細な隙間があります。そこから「音」が侵入し、同時に、冬はせっかく暖めた空気が逃げ、夏は熱気が侵入してきます。 つまり、騒音対策をすることは、そのまま「冬の寒さ・夏の暑さ対策」にも直結し、光熱費の節約にもなるのです。

3. 図書館のような静けさを「空気」で作る

では、壁を厚くしたり引っ越したりせずに、どうやって静かな寝室を手に入れるか。 最も効果的で、かつ手軽な解決策が、今ある窓の内側にもう一つ窓をつける内窓「インプラス」です。

出典：（株）LIXIL

なぜ「内窓」で音が消えるのか？その秘密は、今ある窓と新しい内窓の間にできる「空気の層」と、サッシの「気密性」にあります。

1. ・気密性の高い樹脂サッシ

   • 内窓「インプラス」は、アルミよりも隙間ができにくい樹脂製が一般的。音の侵入経路となる隙間をギュッと塞ぎます。
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2. ・空気の層がクッションに

   • 二重になった窓の間の広い空気層がクッションとなり、外からの音の振動を伝わりにくくします。

その効果は、外の騒音（約80dB：交差点レベル）を、図書館並みの静けさ（約40dB）まで下げるほど。 実際に当店で施工されたお客様からは、「車の音が遠くになった」「雨が降っていることに気づかなかった」という声をよくいただきます。

内窓設置後のイメージ

まとめ：静かな夜は、自分への投資

「たかが音、されど音」。 人生の3分の1を占める睡眠時間は、明日への活力を養う大切な時間です。 静かで快適な寝室環境を整えることは、贅沢ではなく、健康を守るための「必要な投資」と言えるでしょう。

• ・外の騒音をシャットアウトして熟睡する

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• ・ストレスや高血圧のリスクを減らす

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• ・ついでに、冷暖房効率もアップさせる

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もし、「うちは道路沿いだから仕方ない」「線路が近いから」と諦めているなら、ぜひ一度、窓の専門リフォーム店にご相談ください。 最適な解決策をご提案します。

静かな寝室で、朝までぐっすり眠る幸せを。 窓や玄関リフォームのご相談は、信頼できるお近くの専門店、またはマド本舗サカウチへお気軽にお声がけください。