寒い部屋で過ごすことのリスク　その1　血圧の上昇

2022年10月17日

寒い部屋で過ごすことには様々な健康リスクがあります

先日のブログ記事で、寒い部屋に住むことは健康によろしくない。という話しをさせて頂きましたので、今回はその健康リスクの一つをご説明します。

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寒い家に住むことのリスクその1
【血圧が高くなる傾向】

室温の低い家に住む人ほど、起床時に血圧が高くなる傾向があり、高齢者ほど血圧の上昇が大きくなります。※1
（家庭血圧値では135/85mmHg以上が高血圧とされています。※2）
寒い部屋で過ごすことのリスク　その1　血圧の上昇タンノサッシのブログ写真1

※1 出典：「住宅の断熱化と居住者の健康への影響に関する全国調査第3回中間報告会～国土交通省スマートウェルネス住宅等推進事業調査から~室温と血圧・活動量・諸症状等の分析から得られつつある知見を速報」（一社）日本サステナブル建築協会2019.2.1
※2 出典：JSH2014（日本高血圧学会高血圧治療ガイドライン2014）

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平成31年に発表された国土交通省の資料でも、血圧があがり、様々な疾病・症状が増える、との研究結果があります。

国土交通省　報道発表資料
「住宅内の室温の変化が居住者の健康に与える影響とは？調査結果から得られつつある「新たな知見」について報告します　～断熱改修等による居住者の健康への影響調査　中間報告（第３回）～」
https://www.mlit.go.jp/report/press/house07_hh_000198.html

以下概要です。
１. 室温が年間を通じて安定している住宅では、居住者の血圧の季節差が顕著に小さい。
２. 居住者の血圧は、部屋間の温度差が大きく、床近傍の室温が低い住宅で有意に高い。
３. 断熱改修後に、居住者の起床時の最高血圧が有意に低下。
４. 室温が低い家では、コレステロール値が基準範囲を超える人、心電図の異常所見がある人が有意に多い。
５. 就寝前の室温が低い住宅ほど、過活動膀胱症状を有する人が有意に多い。断熱改修後に就寝前居間室温が上昇した住宅では、過活動膀胱症状が有意に緩和。
６. 床近傍の室温が低い住宅では、様々な疾病・症状を有する人が有意に多い。
７. 断熱改修に伴う室温上昇によって暖房習慣が変化した住宅では、住宅内身体活動時間が有意に増加。

概要をさらに要約をすると、
血圧が上がり、頻尿のリスクが上がり、様々な疾病・症状が増える。
暖かい部屋にリフォームすると身体活動時間が増加する。
という研究結果が出たそうです。

寒い部屋に我慢して過ごしていると、健康のリスク、医療費の増加など、良くない事が増える可能性があるんですね。
WHOの指標では18℃以上が家の中の最低推奨温度となっています。
冬に朝起きた時の室温が18度以下になっているお部屋は断熱リフォームが必要かもしれません。

※WHOは、寒さによる健康影響から居住者を守るため、室内を暖かくすることを勧告しています。
○ 18℃以上 →　家の中の最低推奨温度
△ 18℃未満 →　血圧上昇・循環器系疾患の恐れ
△ 16℃未満 →　呼吸器系疾患に対する抵抗力低下
× 5℃ →　低体温症を起こす危険大

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その他のデータ出典・参考資料

一般社団法人日本サステナブル建築協会（JSBC）
https://www.jsbc.or.jp/document/index.html

一般財団法人ベターリビング　50代からの住まいと健康応援サイト住まいで元気NAVI
https://www.cbl.or.jp/slc/BL_site/top.html

【住まいの暖かさと健康】暖かいリビングで血圧を下げる
https://www.cbl.or.jp/slc/BL_site/evidence_01.html

独立行政法人　科学技術振興機構（JST）研究開発事業
「ゆすはら健康長寿の里づくりプロジェクト」ホームページ
https://www.ikaga-yusuhara.jp/

慶應義塾大学　伊香賀俊治研究室
http://www.ikaga.sd.keio.ac.jp/

書籍
「室温を2度上げると健康寿命は4歳のびる」笹井恵里子著　　光文社新書
「からだにいい家のつくり方」　「FPの家」グルー工務店著　　株式会社エクスナレッジ発行
「やらなければいけない一戸建てリフォーム」　髙橋みちる著　株式会社自由国民社発行
「これからのリノベーション　断熱・気密編」　伊藤菜衣子・竹内昌義・松尾和也著　新建新聞社

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