睡眠の質を左右するのは寝具だけじゃない？｜青梅トーヨー住器 相模原店｜相模原市中央区

でも、
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」😴
「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
そんな経験はありませんか？
それは睡眠の質が良くないかもしれません。

睡眠は、心と体を休ませるために
欠かせない大切な時間です。

しかし、
睡眠不足や睡眠の質が低い
状態が続くと、
日中の眠気や集中力・判断力の低下、
疲れが取れにくいといった影響が現れることがあります😪💦


また、イライラしやすくなったり、
仕事や家事のパフォーマンスが
落ちてしまったりと、
日常生活にもさまざまな
影響を与えます。🧐

睡眠の質を上げる方法として👇

• 🌞 朝起きたら5〜10分日光を浴びる
  → 体内時計が整って、夜眠くなりやすくなる。
  
  
• 🚶‍♀️ 日中に軽く体を動かす
  → 散歩やストレッチだけでも深い睡眠につながる。
  
  
• ☕ 夕方以降はカフェインを控える
  → コーヒーだけじゃなく、エナジードリンクや濃いお茶にも注意。
  
  
• 📱 寝る1時間前はスマホをできるだけ見ない
  → ブルーライトで脳が「まだ昼だ！」と勘違いしやすいから。
  
  
• 🛁 寝る90分くらい前にぬるめのお風呂（38〜40℃）
  → 体温が下がるタイミングで眠気がきやすくなる。
  
  
• 🌡️ 寝室を快適な温度にする
  → 暑すぎ・寒すぎは睡眠の質を下げる原因に。
  
  
• 🪟 寝室を静か・暗くする
  → 遮光カーテンや耳栓も効果的。
  
  
• 🍺 寝酒は避ける
  → 眠れた気がしても、睡眠が浅くなりやすい。

また、
「快適な睡眠のためには、枕やマットレス選びが大切」
とよく言われますが、
実は見落とされがちなのが
お部屋の環境です。

例えば、車の走行音や🚙
雨音などの外からの騒音、🔊
夏の寝苦しい暑さや
冬の冷え込みなどは、
眠りを妨げる原因に
なることがあります。😥

そして、その原因のひとつが「窓」です。


LIXILの「インプラス」は、
今ある窓の内側にもう一つ
窓を取り付ける内窓です。

空気の層ができることで
外からの音や熱の影響を和らげ、
一年を通して過ごしやすい
室内環境づくりをサポートします。

実は、住まいの中で、
最も熱の出入りが多いのが「窓」。
断熱性能の⾼い窓に取替え、
窓からの熱の出⼊りを抑えることで、
快適な室温をキープしやすくなります。

空気の層のはたらきは、
断熱効果だけではありません。
外からの不快な音が室内に入ることを
抑える防音壁としての役割も。

人間の耳は、音の大きさが10dB下がると
音が半減したように感じると言われ、
快適で静かな住環境づくりにも効果的です☁️

このように、
インプラスは毎日の睡眠の
質を良いものにするために
ピッタリなんです🛏️😴

毎日の睡眠は、明日の元気に
つながる大切な時間です！🌞
寝具だけでなく、「窓」にも目を向けて、
より快適な暮らしを始めてみませんか？🍃

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