毎日暑い日が続いていますね🥵

「寝るときはエアコンをつけっぱなしにしたほうがいい？」
「電気代がもったいないからタイマーで切っている…」

そんな方も多いのではないでしょうか。

実は、夏の夜はエアコンをつけっぱなしにしたほうが快適で、健康面でもメリットがあることが分かりました。

今回は、快適に眠るためのポイントをご紹介します。

🌡 実験結果

6畳の試験室で、設定温度28℃のエアコンを使い、

• 一晩中つけっぱなし
• 3時間後に切タイマー

この2つを比較しました。

✅ 一晩中つけっぱなしの場合

設定温度28℃でも、

室温は約26～27℃をキープ。

朝まで快適な環境が保たれました。

❌ 3時間タイマーで切った場合

エアコンが止まって30分後には

室温28.6℃

さらに朝方には

**31.2℃**まで上昇。

寝始めは快適でも、その後はかなり寝苦しい環境になってしまいました。

💰 電気代はどれくらい違う？

気になる電気代ですが、

8時間運転した場合

✅ つけっぱなし：約26.7円

✅ 3時間タイマー：約11.5円

差は約15円でした。

「15円節約するために、睡眠の質を下げてしまう」

という結果とも言えそうです。

さらに夜は昼間より外気温が低いため、

昼間の冷房より電気代は約半分程度で済むことも分かっています。

😴 睡眠中は28℃を超えると目が覚めやすい

睡眠の専門家によると、寝ている間に体温が上がると

「中途覚醒」

が起こりやすくなるそうです。

本人は気づいていなくても、脳が何度も目覚めてしまうため、

😥朝起きても疲れが取れない

😥日中眠くなる

😥熱中症リスクが高まる などの原因になることも。

快適な睡眠には

室温28℃以下

が目安とされています。

🌿 快適に眠るためのポイント

✔ 寝る30分前から運転

寝室に入る前に冷やしておくと、

効率よく室温が安定します。

✔ 風向きは天井へ

冷たい空気は下へ降りるため、

風を上向きにすると部屋全体が均一に冷えます。

✔ 湿度60％以下を目安に

湿度が高いと同じ温度でも暑く感じます。

除湿運転も上手に活用しましょう。

✔ フィルター掃除は2週間に1回

ホコリがたまると冷房効率が落ち、

電気代アップにつながります。

🪟 エアコンだけに頼らない暑さ対策もおすすめ

実は、夏の暑さは**窓から約70％**入り込むと言われています。

どれだけエアコンを頑張っても、窓から熱が入ってくると、

冷房効率は下がってしまいます。

そこでおすすめなのが、

🏠 内窓（インプラス）

🏠 遮熱ガラス

🏠 スタイルシェード

などの窓リフォーム。

窓から入る熱を抑えることで、室温が上がりにくくなり、

エアコンの効きもアップします。

結果として、

✔ 電気代の節約

✔ 睡眠環境の改善

✔ 熱中症対策

にもつながります。

🌻 まとめ

夏の寝苦しい夜は、

「電気代がもったいないからタイマー」

よりも、

朝までつけっぱなしの方が快適で健康的ということが、今回の実験で分かりました。

さらに、暑さ対策はエアコンだけでなく、窓からの熱を減らすことも重要です。

今年の夏も猛暑が予想されています。

毎日の睡眠を快適にするために、住まいの暑さ対策も見直してみませんか？