ストレス改善プログラム🍀｜大木建装硝子｜米沢市
2025年10月9日
【自律神経を整える】 ストレッチや呼吸法を教えていただきました🏃
こんにちは まるたです🐈
本日は…
やまがた健康づくりセミナー
ストレス解消プログラム
を受けさせていただきました！
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本日のテーマ 《 ストレス 》🌀🌀
まずはストレスとは…
下記のように
ストレスにはポジティブとネガティブがあるそう💡
⇒ 確かに、○○時までに仕事を終わらすぞ！などと
自分で制限時間を設けてする仕事はコスパが良いかも💭
⇒ うーん、これが ”ストレス” のイメージでした
ストレスはゼロにはできない分、うまく管理し
付き合っていくものなのですね💡
その他にもストレスの要因や分泌するホルモンなど
学ばせていただきました！
『ストレス発散！』といって、やってはいけない事
１. 散 財
２. 暴 食
３. 暴 酒
あれれ？ 当てはまるんですけど…💭
ストレスにより自律神経のバランスが悪くなると腸内環境が悪くなったり
消化機能が低下したりするそうです。
そんな状態で暴飲暴食をしてしまったら、悪循環‥メタボまっしぐら？！
気を付けなければと思いつつ‥食欲の秋～なんつって🤫(笑) NoNo！！
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大切なのは【自律神経を整える】💡
栄養・睡眠・運動・瞑想・光合成
どれもとても大切なことです！
ストレスに強くなければいけませんね！
規則正しい生活を送ることが難しい現代ですが、
たまには今の自分と向き合い心と会話をしていきたいですね♡
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後半は、実践です！！
呼吸法 や 簡単な運動 をしました🏃
☝まずはイスに座りながらできる
<体感ストレッチ>
↑ これが結構キツイ‥攣りそうになりながら耐えました(笑)
私は体が固まっているような感覚がわかりました！
田那部課長は余裕のセクシーポーズ💕あさず！
☝続いては少し動きを大きくします
<有酸素＋筋トレ>
（丸田、楽しくなって写真を撮り忘れる失態‥これしか無かった‥）
脚を上げたり、スクワットの正しい姿勢を教わりました！
☝最後は呼吸で自律神経を切り替えます
<瞑 想>
活力呼吸 ⇒ 交感神経に
リラクゼーション呼吸 ⇒ 副交感神経に
目を閉じてリラクゼーション呼吸をすると瞑想✨
こんな感じで1時間あっという間に過ぎ、
いつの間にか体はポカポカで汗ばむくらいに！
↑ 心なしか、姿勢も良くなってませんか？？👀
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年齢も性別も勤務年数もバラバラですが
社員みんなで同じことをする時間、とても好きな時間です！
講師は
株式会社モーシェの山口先生でした👏
ありがとうございました🍀
帰宅後、夕食後に家族でお散歩・ランニング・競歩などして過ごし、
入浴中には瞑想を実践してみました★
とってもリフレッシュになりました🥰
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今年は暑い時期が長く、最近急激に気温が下がり、
季節の変わり目の体調管理が難しい時期ですが、
みなさんお気をつけてお過ごしください♡
★窓を開けたい！⇒ 網戸張替え
★冬支度に！⇒ 窓の断熱リフォーム
いかがでしょうか～
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本格的な冬を迎える前に
ぜひ一度、窓やガラスを見直してみましょう🤗✨
\\ 今なら！ //
お得な補助金を利用できるので
リフォームのチャンスです！！
少しでも気になったり、金額を知りたい！など
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《 内窓／インプラス 》
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