水分補給をわすれずに！

タイミングは、起床時・就寝時　運動中や前後　入浴の前後　飲酒時 に水分をとりましょう。
目標は１日１．２リットル　１時間にコップ１杯が目安のようです。
汗をかくときは塩分も一緒に補給しましょう・・・塩飴など・・・
飲み物は、水・麦茶・ルイボスティ・炭酸水は１日１リットル位・カフェイン少なめのほうじ茶
　スポーツドリンクは運動時の水分補給に適しています。
ちなみに
　　ビールを１０本飲むと１１本分の水分は排出されるといわれるそうです。

マスクはのどの渇きを感じにくくしてしまうので注意です。
のどが渇いたと感じるまえに飲みましょう。そして飲み物は常温がよいそうです。

　　　私はお水にレモンを絞って、さっぱりレモン水にしています。(冷たくしてます！)