さくしゅうかわら版 4月号｜作州トーヨー住器｜寝屋川市
2026年4月14日
暑熱順化を始めて、酷暑に備えましょう！気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に無理のない範囲で汗をかいて暑さに慣れ、熱中症に負けない体づくりをしましょう。
暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が暑さに慣れていくことです。
🔍 簡単にいうと
暑い環境に少しずつ体を慣らすことで、熱中症になりにくくする仕組みです。
🧠 体に起こる変化
- 汗をかきやすくなる（体温を下げやすくなる）
- 汗の質が良くなる（塩分が減る）
- 心拍数や体温の上昇がゆるやかになる
⏱ どれくらいで慣れる？
一般的に数日〜2週間くらいで効果が出てきます。
🚶♂️ 簡単なやり方
- 軽い運動（ウォーキングなど）を毎日30分くらい
- お風呂でしっかり汗をかく
- エアコンに頼りすぎない（無理はNG）
⚠️ 注意
無理をすると逆に危険なので、こまめな水分補給と休憩が大事です。
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