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室内熱中症の恐怖と対策！｜みとよ｜三豊市

2026年7月31日

最近暑い日が続いてますね！くれぐれもご無理なさらずお過ごしください。また室内熱中症には気を付けてください。

こんにちは！マド本舗みとよです。

夏本番が近づくと、ニュースや天気予報で連日のように耳にする「熱中症」。
「炎天下でスポーツをしているとき」や「外でお仕事をしているとき」に起こるイメージが強いかもしれませんが、実は熱中症の約4割は「住宅内（敷地内含む）」で発生しているというデータをご存知でしょうか？

特にご高齢の方や小さなお子様、在宅ワークで長時間家にいる方は注意が必要です。

「家にいるから大丈夫」「クーラーをつけるほどじゃない」という油断が、命に関わる室内熱中症を

引き起こしてしまうのです。

＜なぜ室内で熱中症が起きるの？主な原因と危険なシーン＞

エアコンのある室内でも熱中症になってしまう主な原因は以下の3つです。

1. 室内にこもる「不快な熱」と「高い湿度」
日中、太陽の熱（日射熱）は屋根や外壁、そして「窓」を通っておうちの中に蓄積されます。

実は、夏の室内に流入する熱の約7割（73%）が「窓から」と言われています。

蓄熱されたお部屋は、外の気温が下がる夜間になっても温度が下がりにくく、締め切ることで湿度も

上がって熱中症リスクが跳ね上がります。

2. 喉の渇きを感じにくい環境
室内にいると汗をかいている自覚が薄れ、水分補給を怠りがちになります。

特に高齢者は「暑さ」や「喉の渇き」を感じる感覚が鈍くなるため、自覚のないまま脱水症状が

進んでしまうケースが多発しています。

3. おうちの中の「エアコンが届かない危険エリア」
　①キッチン：火を使うことで熱と湿気がこもり、高温多湿に。
　②脱衣所・洗面所・トイレ：冷房がなく風通しも悪いため、一気に体温が上がりやすい。
　③寝室（夜間）：昼間に壁や窓から蓄積された熱が夜になっても放熱されず、寝ている間に汗を

　　　　　　　　　かいて脱水が進みます。

【今日から始める室内熱中症対策】

室内での熱中症を防ぐために、まずは日々の生活で以下のポイントを意識してみてください。

・温度計・湿度計を設置して「環境」をチェック
・体感だけに頼らず、温湿度計で部屋の状態を把握しましょう。

・室温28℃以下、湿度50〜60%を目安に保つのが理想です。

エアコン・扇風機をためらわずに使う
「もったいない」と我慢せず、適切にエアコンを稼働させてください。

サーキュレーターで空気を循環させると効果的です。

喉が渇く前に「こまめな水分・塩分補給」
喉が渇いたと感じた時点ですでに脱水が始まっています。

起床時や入浴前後、就寝前などに定期的にお水を飲みましょう。

お互いに声をかけあう
自分自身はもちろん、離れて暮らすご家族や高齢の親御さんが「エアコンをつけているか」

「体調を崩していないか」お互いに気にかけることが大切です。

【根本解決！「窓のリフォーム」で熱を入れない住まいへ】

日々の注意も不可欠ですが、より確実で快適な住環境をつくるには「家全体の断熱・遮熱性能を

上げて、そもそも熱を家の中に入れないこと」が最も効果的です。

住まいの暑さ対策で一番のキーポイントになるのが「窓」です！

① 今ある窓につけるだけ！「内窓（二重窓）の設置」

既存の窓の内側に新しい窓を取り付ける「内窓設置」は、たった1窓約1時間程度で完了する

大人気リフォームです。「遮熱Low-E複層ガラス」を採用した内窓をつけることで、外からの

強烈な日差しや熱をブロック。冷房効率が格段にアップし、電気代の節約にもつながります。

② 日差しを窓の外でカットする「スタイルシェード」

熱を家の中に入れないためには、窓の外側で遮るのが最も効果的です。

外付けの日よけ（スタイルシェード）を使えば、直射日光を8割以上カットし、室内温度の上昇を大幅に抑えることができます。使わないときはスッキリ収納できるのも魅力です。

窓を整えて、夏を安全・快適に乗り切ろう！

室内熱中症は、正しい知識と「住まいの工夫」でしっかり防ぐことができます。

「部屋が暑くてエアコンが効きにくい…」「西日がきつくて部屋が温室のようになってしまう…」などのお悩みがありましたら、ぜひマド本舗みとよまでお気軽にご相談ください！

専門のスタッフが現地調査にお伺いし、おうちにぴったりの遮熱・断熱対策をご提案いたします。

夏は、快適な「窓リフォーム」で涼しく安全に過ごしませんか？

我が家のエアコン、限界突破。電気代の請求書を見て･･･

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