いよいよお盆休み本番！暑さに負けない、元気に過ごすための3つのポイント｜アリックス｜宇和島市

8月も中旬を迎え、厳しい暑さがピークを迎えていますね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？

今週末からいよいよお盆休みという方も多いかと思います。帰省やレジャーなど、楽しいご予定

を立てている方も多いかもしれませんね。

この時期に一番気をつけたいのが、やはり「熱中症」や「夏の疲れ」です。

そこで今回は、お出かけ中やおうち時間で意識したい、元気に夏を乗り切るための3つの

アドバイスをご紹介します！

💡 暑さに負けない！夏の健康管理ポイント

1. 「喉が渇く前」のこまめな水分・塩分補給

喉が渇いたと感じたときは、すでに体が水分を欲しがっているサインです。お出かけのときは

もちろん、お部屋で過ごしているときも、時間を決めてこまめに水分と適度な塩分を補給する

ようにしましょう。

2. お出かけ時の「直射日光ブロック」

日中の外出は、想像以上に体に負担がかかります。日傘や帽子を上手に活用するだけでも、

体感温度や疲労感がぐっと変わりますよ。また、少し日陰を歩くだけでも直射日光を避ける

工夫をしてみてくださいね。

3. 夜はしっかり湯船に浸かってリセット

暑いとシャワーだけで済ませがちですが、エアコンの冷えや夏の疲れがたまると、夏の体調不良

（いわゆる「夏バテ」）の原因に。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が良くなり、

翌日のすっきり感が違います。

ご家族やお友達と楽しい思い出をたくさん作って、元気にこの暑さを乗り切りましょう！