冬の寝室は何度が良い？睡眠の質向上のお話｜羽後トーヨー住器｜仙北郡美郷町
2026年2月10日
朝起きるのがつらい程の寒さ、実際寝るときの環境ってどうしたら良いのか。お役立ち情報★
こんにちは☀
羽後トーヨー住器です😊
2月になっても雪が降り続いていますね
なんだか、毎週のように警報級の寒波と
報道されている気もしてきてしまうくらい⛄
雪による事故も発生していますので
雪下ろしなどの作業も気を付けて
行っていきましょうね！
先週から最低気温がー８℃だったりと
かなり寒いですよね。。。
寒いとなんだか、
寝つきがよくなかったり
寝ても疲れが取れなかったり
しませんか？
冬の就寝時は
室温が１３℃以下になると
１３℃以上の時に比べて
2.2倍の人が
寝つきが悪いと感じます。
また、
睡眠中に実際どれだけの睡眠が
取れていたかを示す
睡眠効率が低下したり
冷たい空気が体内に入ることで
自律神経や心臓への負担が増えたり
と様々な弊害が発生するんです！
就寝時は
エアコン＋加湿器を付けて
環境を整えることをおススメします！
エアコンは
・風の向きを調節して体に当たらないようにする
・風は弱めの設定
で運転しましょう！
加湿器は
湿度の上がりすぎに注意して使用すれば
どんなタイプでもOKです
湿度60％以上になると
カビ発生→アレルギー発症
のリスクが高まりますので
ご注意ください！
さらに！
掛け布団を２キロ以下にすることで
寝返りがスムーズに打てるそうです！
寒さで分厚い毛布を掛けている方も
多いと思いますが
寝ている間の疲れに繋がってしまうので
この機会に見直してみるのも
良いかもしれませんね😊
眠りの質が良くないと
疲れも取れずらくなります。
寒さに負けず、冬を乗り切るために
『睡眠』もぜひ見直してみてくださいね★
ちなみに！
・窓を変える
・内窓を設置する
ことでも
窓から逃げる熱の量を
減らせるので
室温を上げることに
繋がります！
しっかり
良い睡眠を取って
冬を乗り切りましょう！
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